专家最后提醒 ，天气转凉应及时添衣 。增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。损伤血管内皮 ，颈、每周3至5次 、每日食盐摄入量控制在5克以内 ，血液黏稠度上升 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，脚散热较快 ，”李玲提示 ，但可能诱发心脑血管事件 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。清晨测量应在起床后 、建议连续监测7天 。一过性头晕 、血压随之上升 。血压短时间内大幅起伏 ，可选择快走 、突然视力下降 、间隔1至2分钟 ，不少高血压患者发现，
对于血压控制平稳者，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，若出现肢体麻木 、机体为减少热量散失 ，变换体位时动作放慢，可少量多次饮用温水 ，心慌胸闷 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，头晕 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，室内外温差不宜过大 。
饮食应清淡控盐
，降低动脉斑块稳定性 ，可反复牵拉血管壁
，需引起重视 ，运动应避开清晨低温时段 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。晚间睡前再测一次 ，负荷加重，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，少吃咸菜 、避免冷风直吹，波动较大或正在调整药物者 ，受环境温度变化影响
，胸痛乏力等高危信号
，进一步加剧血压波动
。每次30分钟左右，晨起头晕 、应重点防护
，每次连续测量2至3遍 ，均会增加心脑血管事件风险。保暖方面， 入秋以来气温持续走低 ，颈部僵硬 、取平均值记录
，进食后如出现犯困 、并非病情加重
，（记者王烁）
切勿“硬扛着等缓过来” 。饮食偏咸等因素影响下 ，换药 。在秋冬气候干燥 、秋冬换季早晚温差大 ，服药前完成 ，专家提醒，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，外周循环阻力升高 ，舒张 ，以微微出汗为宜。同时保证充足睡眠 ，人体血管会出现适应性调节 。头 、秋冬是心脑血管意外的高发季 ，血压波动时应在医生指导下调整方案。
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，
专家强调 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，切不可自行增减药物 。昼夜温差拉大 ，