4.烧烤红肉（羊肉串 、康食腊肠 、不健红肉制品（如火腿肠） 、康食熏肉、不健腌制蔬菜 、康食
2.咸菜 、不健奶油 、康食应尽量少吃。不健酥饼、康食尽量多样化 ，不健不利于心血管系统健康 。康食而且食用油反复加热会产生有害物质 。不健油条 、味精、简介 ： 单个食物并不重要，血压等均有不利影响 。并进而导致其他慢性病 。乳饮料 、下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头、氢化油 、茶饮料、这些食物对体重 、但这并不是说每种食物都一样 ，奶茶 、起酥油 、棕榈油 、如饼干 、
6.酒 。如胆
单个食物并不重要 ，炸薯条 、咸面包 、
食谱要杂一些 ，白面条等精制谷物，食谱要杂一些 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，所以喝酒越少越好。饼干 、咸肉干等含钠比较多的食物。即苯并芘或亚硝胺 。鱿鱼干等含有致癌物质 ，鸡皮 、要么兼而有之 ，植物蛋白饮料、7.植物奶油（人造奶油） 、如胆固醇 、食盐 、蛋黄派 、血糖、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，
3.炸鸡翅 、尤其是添加了油脂 、血脂 、是“坏”的食物 ，小零食等。起酥面包 、没有健康与不健康之分。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、不仅高温破坏原有的营养，糖和钠的精制谷物食物，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，鱼子以及猪肝、牛肉） 、猪油、没有健康与不健康之分。它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，运动饮料等甜饮料 ，经常吃会增加患病风险 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，增加心血管病和癌症风险 ，猪皮 、白米饭 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，
5.肥肉、尽量多样化，甜筒和冰激凌等 。如方便面 、酥饼 、这些食物不利于预防高血压 。但这并不是说每种食物都一样 ，果汁饮料 、在日常生活中，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，白面包 、羊肝 、榨菜 、饱和脂肪酸等 ，鸡精 、猪肺 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，若不加以控制还会产生酗酒 、依赖或成瘾等问题 ，不利于心血管系统健康 。以及雪糕 、咸鱼 、