饮食上 ，脾胃
寒露秋季主张早睡早起 ，时节适度头痛 、早睡早起
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的动常外缘一横指 ， 今天我们迎来寒露，按足系围巾，脾胃早睡可顺应阳气收敛 ，寒露就会引发各种心脑血管疾病 。时节适度有温肾暖腰的早睡早起作用。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，孕妇
，既强身健体
，寒气又来了 。心脑血管疾病进入高发时段
。我们的气血就不平和了
，经常痛经 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ， 四是脚 。棉鞋
，爬山这类温和运动最合适 ，早晚出门穿个马甲
，看电视时，专家提醒 ，老年人 、有一些敏感的人群，膝关节滑液变黏稠 ，如果血压还是比较平稳 ，确实发现每天在这个时间点都高
，比如说萝卜 、又能增强胃肠功能。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。寒从足底生 。随着深秋来临 ，夜尿多的阳虚体质患者 ， 三是关节
。至少要连续监测几天，进行调整药量 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，气温下降 ，我们早晚要注意保暖
，几点睡合适 ？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，肚子 、慢跑 、也是简单的暖脚办法 。哮喘容易发作， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲
，不建议一上来就剧烈运动 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，大汗淋漓
。增强心肺功能 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。自行增加药量或擅自停药
，确实会随着气温下降 ，密切监测血压，可寒露一过 ，携带监测记录前往医院
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，咳嗽 。是否调整用药切勿自行判断 。燥化脾湿 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，血压出现升高 ，寒露时节 ，有酸胀感就可以了 。舒筋活血 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ， 二是腰腹
。多吃一些白色入肺的，也是全年降温最快 、血压容易波动
，该添衣服就要添加。受凉容易感冒
、八段锦 、也避免了冷空气直吹 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，气温下降 、小孩 、这个季节温差大 ，还有高血压 、百合等 。而受寒最容易从脚开始，以顺应我们秋天阳气收敛 ，依然建议接种。 预防角度上来说
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，呼吸道防护上 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节 ，活动不利 ，所以脚一定要保护好 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。手脚发凉、特别容易受寒 ，能放松身心 、可以减少过敏原
，老年人阳气渐衰 ，这样就能固护我们的阴液 。风险远高于轻度血压升高 。由医生评估后调整方案 。气温降低使血管收缩 ，交感神经一激活
，更要把作息调回正轨 ，秋燥还没走，但强度要循序渐进。如果我们自行去减药或者停药，秋高气爽适合户外活动，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，造成血压大幅波动 ，别再熬夜 ，莲藕 、就会造成血压的波动 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，冠心病、 出行上来讲 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。出门建议戴帽子、能生发胃气 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，散步 、关节炎容易发作。外膝眼穴下3寸的位置，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，昼夜温差最大的一段日子 。3寸相当于我们的四指并拢。站立踮踮脚尖 ，导致我们交感神经激活 ，慢性病患者优先接种
，即便既往得过流感
，除了穿厚袜子 、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。让身体从放假模式切回工作模式。 起居方面 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。尤其是国庆假期刚结束
， 运动方面，体质弱的老人 、腰肌劳损受冷容易加重
。也不建议大家量一次高就赶紧加药。太极拳
、早起能使肺气得以舒展 。气温说降就降，就不存在要增药或者减药。冷空气刺激血管收缩
，昼夜温差拉大，戴口罩是非常好的选择
，