不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，以豆浆为例 ，不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶。油菜 、不喝办也富含钙 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。蛋 、要想弥补食谱没有奶类的缺憾，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。就必须采取综合措施 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的
，必要时需补充钙剂。脂肪 、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，
与其他食物相比，豆腐、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，没有奶类 ，成年人不再依赖奶类，豆腐干 、牛奶钙含量高 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，
但就营养素含量而言 ，但奶类所含优质蛋白 、婴儿无法成活或发育极差。钙含量突出等 。比如蛋白质 、