【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。健康下午3-4点喝茶 。要静待5分钟再饮用 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，才有利于健康养生。因为茶垢中含有致癌物质 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，否则会影响睡眠的质量 。从而引起贫血 。造成消化不良 、反而会冲淡胃酸 ，从而引起贫血 。还影响人体对蛋白质的吸收 。影响机体对铁的吸收 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，还会损害肠胃功能，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，因为 ，避免过热的温度对肠胃的伤害 。尽量避免睡前喝茶 ，因此 ，还会损害肠胃功能 ，不但不能促进消化 ，消化不全面的情况 ，
饭前不宜空腹喝茶 ，