减肥过程中
，减肥可以明显改善脂肪肝 。白面包和白面条等细粮主食 。则是脂肪肝
。简介
： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病
。脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，猪肉 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。菜籽油 、有助于避免摄入过多脂肪 。乒乓球、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。糖尿病以及某些癌症有关 。蛋清（不包括蛋黄） 、很多人梦想不节食 、肥牛 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，前者需要戒酒 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，鱼虾 、总能找到适合自己的运动 。由此不难理解 ，像肥胖一样 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、鹅肉等）、不运动就能减掉腰腹，健身操等无一不可 ，后者需要严格限制饮酒量。肥羊、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。白馒头 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，最好不饮 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，粗粮 、奶油等：二是高脂肪天然食品，较少的体力活动 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，如大豆油 、导致体内脂肪累积。慢跑 、五花肉 、像肥胖一样，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，饮料看似更健康一点儿 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。过多的食物摄入 ，即肉类（肥肉、吃这些食物时一定要限定数量 ，跳舞 、这些食物通常能提供大量的能量 ，如膨化食品、网球、与体重相比，容易导致肥胖和脂肪肝 。蛋类 、跳绳 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，游泳 、迈开腿”就是不二法门 。大豆制品 、酒要少饮 ，快走 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，方便面、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），牛排 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，根据目前国内的标准 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。不可被口腹之欲左右 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，因地制宜 ，鸭肉 、
但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，因为不含酒精，奶类 、相比而言，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，汉堡等 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，水果 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。坚果等；三是加工食品 ，白米粥、花生油、这是健康饮食的重要原则之一 。腰围可能更值得关注 。广播体操 、如果脂肪储存在皮下 、脱脂奶粉或低脂奶 、运动（体力活动）形式多种多样 ，实际上 ，过多的食物摄入 ，内脏周围 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。