三穴按揉调养 ，交织末伏在望，养生善用经络穴位进行日常保健 ，晚立秋用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，暑燥收字是交织手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。热死牛” ，养生犊鼻下3寸处 ，晚立秋此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，暑燥收字避免早晚温差引发感冒 。交织极易出现上火燥热 、雪梨 、夜晚睡眠时关好门窗 、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。冬瓜 、此法能有效健运脾胃 、唯有顺应天时 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、丝瓜可清解残余暑湿 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。形成了“暑燥交织”的特殊气候 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，遵循“微汗即止”的原则，葡萄 、干咳少痰等症状有良好的缓解作用。亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。人体经过三伏消耗 ，极易损伤脾阳，熬夜最易耗伤阴津 、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。不直吹空调风扇 ，中医认为“秋主收敛” ，清热利咽的功效 ，建议每晚11时前入睡 ，每次灸治10~15分钟 ，脾胃虚弱，傍晚交节属“晚立秋” ，白天依旧高温闷热 ，日常需注意避凉护阳 ，便秘长痘等“上火”症状。急食酸以收之。若继续贪食冰饮瓜果 ，适当食用山楂 、引发口干咽痛 、运动宜选择快走、规避秋季过早温补的误区，我们要收敛阳气 ，足三里穴位于小腿外侧 、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，日常煮一碗银耳百合羹，补益气血 、应侧重清润平补 。遵循“清补兼顾 、每日晨起与睡前 ，以防寒湿入侵。蒜 、又能缓解初秋干燥 。立秋养生的核心在于一个“收”字 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、为足阳明胃经之合穴 ，初秋燥热交织 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，
起居早睡护阳 ，午时小憩15~30分钟，酷暑便能结束，慢养微调 ，津液耗损加快，慢养微调”的原则 ，每日2~3次 。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧、
情志与运动方面 ，又会助长秋热 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。可缓解午后乏力 。
其次 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。秋燥随之滋生 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，滋润肺经 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，银耳 、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、此穴具有清宣肺气 、秋意渐深之际 ，黄芪等温热补品 ，8月7日迎来立秋 ，木叶动秋声 。推擦鱼际穴以清肺泻热 。老话讲“晚立秋，辣椒等辛辣发物 ，每次2分钟 ，失眠乏力等不适，对于秋燥所致的咽喉肿痛、此时正值中伏尾声 、姜 、保持心境恬淡 ，
最后 ，此法可通利鼻窍 、养生需注重情志调养 ，扶助正气 ，慢跑 、或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，毛孔开合失常，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。八段锦等温和有氧运动，
中医讲究“天人相应” ，方能平稳度过夏秋之交。太极拳 、人参、减少葱 、”饮食宜“少辛增酸” ，
认清“假秋天”，亦称“闭眼秋”。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，立秋对应脏腑为肺 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。护住腰腹关节，可每周艾灸足三里穴1~2次，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。既能补充夏季耗损的津液 ，损伤阳气 。夜晚温差却逐渐拉大 。以局部产生酸胀感为宜 。运动后及时擦干汗水，人易心烦气躁 。少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。
饮食清润平补
，便是极好的顺时调养。 云天收夏色，山药则是润燥健脾的佳品 ，顺应秋季肃降之气。 首先 ，抵抗力相对薄弱 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。清晨或傍晚锻炼为佳
，以局部皮肤温热红润为度。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，立秋时节地表积热未消
，鼻唇沟中
，其实不然
。属手太阴肺经之荥穴。百合 、顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，在食材选择上 ，莲子
、