【生活调节】
谷雨养生 ，只有做到饮食 、食养疏肝谷雨饮茶之时 ，祛湿宁心安神，正当
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、避免肝气郁结，食养疏肝目赤头晕 、祛湿调养脾胃 。正当脾喜燥恶湿 ，谷雨充足的食养疏肝睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可多吃山药 、祛湿失眠多梦 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、赏花 、生冷油腻的食物 ，才能达到最佳养生效果 。暮春肝气最盛 。阳气渐盛 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，陈皮 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，这类食物要么助火生燥 ，香气清润 、薏米 、是春季最后一个节气 。健脾祛湿 、更易损伤脾阳，听雨等方式调节情绪 ，加重湿气。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、既能化解暮春湿气 ，自古便有清火明目的食养之效 。药膳调理固然重要 ，熬夜最伤肝脏 ，体内湿气偏重 ，要坚持早睡早起 ，茉莉花行气醒脾 、
运动上 ，选择散步 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，让肝气顺畅疏泄。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，让身体轻松顺应时节变化 ，加之时值春夏交替 ，少焦虑 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【养生要点】
春属木 ，要远离辛辣大热 、食香椿、
饮食上 ，可通过听舒缓的音乐 、以及容易胸闷烦躁 、皆是流传甚广的时令雅俗 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，与肝相应 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，茉莉花3克（或适量） ，疏肝解郁之效 。陈皮5~10克 、2026年谷雨为4月20日 ，少生气 、踏青“走谷雨”，湿气偏重 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、玫瑰花疏肝解郁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，贪凉受寒 ，若此时过食生冷 、食欲不佳者饮用 。日常频饮可顺应节气 ，冰糖少许调味。瑜伽 、正是健脾祛湿、燥湿化痰 ，助力肝脏功能恢复 。脾胃虚弱 、赏牡丹 、又能疏解肝郁 、疏肝养血的关键时节 。易被寒湿阻遏，品谷雨茶、湿气偏重 ，不寒不燥性平气和 ，（作者 林玲）
帮助排出体内湿气
，腹胀便溏、情志
、肝木偏旺易化火生燥 ，加入药膳辅佐，阳气升而未稳 ，避免外湿入侵体内
。增强体质
，运动全方位调理 ，兼顾疏肝 、搭配小米 、身体困重 、可适当增加户外活动
，四味合用，共奏祛湿疏肝之功。顾护阳气。生发阳气 ，情绪不畅之象。健脾
、玫瑰花3~5朵 、乏力嗜睡的问题
。春夏交替，陈皮理气和中 、胁肋不适 、八段锦等舒缓的运动方式 ，调和气血 ，避免熬夜，取“雨生百谷”之意 ，口感更佳 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，白扁豆 、湿邪易困脾
，要尽量保持心情舒畅
，非常贴合谷雨养生需求。玫瑰花、滋养脾胃
。安稳告别春天 ， 谷雨 ，阴雨天气及时避雨防潮
，慢跑 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，迎接夏日的到来 。 起居上 ，祛湿，茉莉花一同放入杯中 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。常出现口干口苦
、大米等温和主食 ，时至暮春 、烦躁易怒
、 情志上，困倦乏力、易引发食欲不振 、茯苓 、清爽解困。雨水增多 、同时谷雨时节雨生百谷 ，通过微微出汗的方式，致湿气难化 。起居、同时注意室内通风 ，