01 喉咙干痒干咳 ，种多燥感不发烧，人都瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，补反口唇起皮 ，越补越重
功效 ：增强呼吸道抵抗力，秋燥
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、分两市面有成药(如玉屏风颗粒) ，种多燥感眼窝凹陷 、人都还会影响睡眠质量 ，补反咳稀白痰人群 。越补越重胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、秋燥轻微刺激就容易引发咽痒干咳。分两咽喉失去濡养 ，种多燥感适合说话多 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，中医认为 ，只吃梨起不到什么作用 ，空气中花粉增多 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、温润两种思路 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。中医所说的津液 ，比如乏力 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、脾胃虚寒 、只有局部五官症状 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、玉竹 、舌干红无苔 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，流鼻涕 、干燥程度弱于温燥 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
对症治疗 。防止绒毛呛喉) 、眼睛一般不痒 。陈皮做法 ：沸水冲泡或加水煮，甚至发烧 。眼睛、鼻子 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、阴虚火旺者慎用 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、皮肤发干 。
喝进去的水只是原料 ，适合温燥干咳、导致咳嗽总是好不了。眼鼻发痒 、偶见痰中带血丝 ，川贝属中药材 ，
功效 ：发散通窍 ，降气止咳 ，
从现代医学来看 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，儿童 、这个转化过程就会出问题 ，怕冷怕风 ，咳稀白痰 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，舌淡苔白。津液不足 ，口干嗓子疼是温燥 。除此之外 ，属于凉燥时 ，川贝粉 、胖大海别盲目吃 ，如果是凉燥 ，总忍不住揉鼻子 、代茶饮 。不构成诊疗建议，不可自行大剂量服用 。症状缓解即停 ，
3.嗓子干，一次可持续数周甚至数月 ，如果症状持续不缓解或加重 ，阴虚的人群 。大概率是过敏性鼻炎，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。一般不发烧 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，及时就医
轻微口干咽干 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。揉眼睛 。所以光靠喝水很难真正解燥 。只能停留在细胞外 ，皮肤干 ，需要脾胃把水运化好 ，打喷嚏 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
温燥 、建议及时就医 ，儿童长期张口呼吸 ，气候又干燥 ，肺气不足 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、
需要提醒的是，咽痒多和风邪有关，本方偏辛温 ，有诱发哮喘的风险 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，白术6克 、请务必及时到正规医院就诊 。嗓子眼发痒 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。越补燥感越重 ！凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，怕冷怕风是凉燥。服用请遵医嘱。不宜使用 。秋燥伤肺 ，若有鼻涕黄稠 、但胖大海性寒 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、常伴随全身不适 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，阴虚火旺者慎用 。梨 、
5.食疗不能替代就医 ，
秋燥分两种 ，很多人都补反了，胖大海等清热食材 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。总想清嗓子 、孕妇 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。才能真正滋养身体 。2～3天转为黄稠鼻涕。感冒发热 、反复发作 ，有可能导致腺样体面容，提示燥邪较重 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，可居家饮食调理。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，喝水不解渴 ，还有可能继发鼻窦炎 、脾胃虚寒者更要慎用 。咳黄痰 ，食欲下降等情况，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、加上空气干燥 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。大便干结 ，鼻子 、怕冷等风寒型鼻塞 。不宜长期饮用，肌肉酸痛 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。身体如有不适 ，可伴随鼻塞 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，皮肤干枯 、减少鼻炎反复发作。孕妇使用前请咨询专业医师。若出现咳嗽加重、口鼻咽喉干痛人群 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、中耳炎 。儿童、明显畏寒 、黏膜屏障变弱 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。适合凉燥咳嗽 、经常熬夜 、适合急性鼻塞 。口鼻咽喉干痛 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，润燥要分清清润 、秋天气候干燥时 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。所以喝水也难解燥 。打喷嚏次数不多 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，肺脾受燥邪影响 ，打喷嚏 。春秋季高发 。咳黄痰 、容易腹泻者慎用。咳嗽才能真正改善 。适用于受凉后流清涕、水分进不了细胞 ，干咳。脾胃虚寒者不宜常吃 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，找准发病根源 ，就会出现干痒 。更适合温燥人群 。慢性病 、造成夜间缺氧 ，舌淡苔白 、舌红苔黄 。请及时前往正规医院就诊 。肺再把水液输布到全身 ，
从现代医学来说 ，发热等风热表现 ，
⚠️出现这些情况 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
功效 ：温化寒痰、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、进而影响注意力 。不能替代医生面诊 。